Daha çevik olmak için ne yapmalı? Esnekliğinizi artırmak için 7 ideal egzersiz. Merdivenlerde hızlı ayak çalışması. Düz çizgiler. Topu duvara sektirme. Tek ayakla zıplama. Kalın ip çalışması (savaş ipleri). Koni çemberler. İp atlama. Çeviklik testi nasıl yapılır? Illinois Çeviklik Testi (Getchell, 1979) sporlarda yaygın olarak kullanılan bir çeviklik testidir. Pozisyon ve yön değiştirme yeteneğini ölçer. Parkurun uzunluğu 10 metre ve genişliği (başlangıç ve bitiş noktaları arasındaki mesafe) 5 metredir. Dört pilon başlangıç, bitiş ve iki dönüş noktasını işaretler. Çeviklik antrenmanı nedir? Çeviklik egzersizlerine örnek olarak; yüksek hızda ve seri halde yapılan geriye doğru adımlar ve kayan adımlarla çalışma, düz bir…
Yorum Bırak